Можно ли сидеть нога на ногу? Почему беременным нельзя сидеть нога на ногу? Почему люди кладут ногу на ногу

Когда женщины хотят привлечь к себе внимание или продемонстрировать красивые ноги, они кладут ногу на ногу. Так сидеть комфортно, и носители юбок невольно притягивают взгляды. Но сидение со скрещенными ногами не совсем безопасно для здоровья.

Между прочим, такое положение имеет еще один недостаток: страдают нетренированные мышцы ягодиц.

Почему нельзя класть ногу на ногу, и что можно предпринять:

1. Страдают нервы

Кажется, что больше страдает нижняя нога из-за повышенной нагрузки. Но это неверно. Верхняя нога несет большую нагрузку, так как страдает важный нерв, относящийся к наружной стороне ноги - перонеальный. Если его сжимать слишком долго или слишком интенсивно, немеют голени и стопы. При нанесении непоправимого ущерба может угрожать паралич стопы и пальцев.

2. Артериальное давление повышается

По мере того как нерв защемляется, сжимаются вены. Они не могут нести достаточно крови обратно к сердцу. В результате другие кровеносные сосуды вынуждены перенять эту роль: они перенапрягаются. Это может привести к повышению артериального давления. Если убрать верхнюю ногу, состояние сосудов нормализуется, но возможно, что кровеносные сосуды будут повреждены из-за перегрузки.

3. Существует опасность варикоза

По мнению специалистов, само по себе такое положение при сидении не может привести к варикозу. Но если есть другие факторы - ожирение, генетическая предрасположенность или беременность – это группы риска, и следует проявлять осторожность. Дополнительное давление, которому подвергаются кровеносные сосуды при пережиме их при скрещении ног, может привести к серьезным повреждениям.

4. Ухудшается осанка

Перекрещенные при сидении ноги - неестественное положение. Кто занимает эту позу каждый день, рискует получить искривление позвоночника. Такое положение наносит значительный ущерб. Перегрузки сухожилий и связок и постоянная боль в спине могут стать дополнительным следствием.

Кто сидит помногу каждый день, тому стоит сделать акцент на правильном положении ног. Кроме того, их следует чаще двигать при сидении, чтобы кровь в венах не застаивалась. Можно легко включить в повседневную жизнь упражнения, которые помогут заодно сжечь калории.

Сидеть, закинув ногу на ногу, очень удобно, расслабляется позвоночник и многие мышцы тела. Но не вредно ли это для здоровья и не имеет ли эта поза скрытого антисакрального смысла?

Почему нельзя сидеть нога на ногу: Медицина

Часть медиков категорически против такой позы. Якобы грозит она кучей неприятностей со здоровьем - от варикозного расширения и закупорки вен, образования тромбов до сердечно-сосудистых проблем, повышения давления и недопоступления крови к сердцу. Категорически запрещают скрещивать высоко ноги беременным женщинам. А остальным рекомендуют почаще менять положение ног - правую и левую ногу наверху, если уже невозможно отказаться от этой позы вообще.

Это если двумя словами. Больше слов на тему позы нога на ногу и здоровья писать не буду. Причина - это все недоказанные вещи, скорее из области догадок и мифов. Железного научного подтверждения я не нашла.

Почему нельзя сидеть, закинув ногу на ногу: Этика и...

0 0

Как полагается сидеть

Нормы этикета были окончательно сформированы примерно в 19 веке, и с тех пор сильно не менялись. Изменения коснулись совсем других вещей: многие нормы стало необязательно соблюдать в большинстве мест. Тем не менее, если вы отправляетесь куда-то, где собирается высшее общество, или просто хотите показать себя с лучей стороны на официальном собрании или мероприятии, то полезно следовать этикету.

Сидеть девушке полагается с прямой спиной. Ноги нужно поставить перед собой, колени держать вместе. Поджимать ноги под себя не допускается, точно так же, как и вытягивать их перед собой. Облокачиваться на спинку стула слишком сильно или полуразвалиться на диване тоже считается не самым вежливым, это допускается только для дам в преклонном возрасте. Класть ногу на ногу всегда было под запретом.

Можно также немного наклонять сомкнутые колени вправо или влево. Если диван или кресло настолько мягкие, что сидеть прямо на них тяжело, и сама форма сидения...

0 0

Болезни по врачам

Новые комментарии

Последние статьи

Почему беременным нельзя сидеть нога на ногу?

От врача - пациенту

Беременность: сидеть нога на ногу ещё опаснее!

Известная народная примета, запрещающая беременным сидеть нога на ногу, имеет под собой вполне научное обоснование.

В целом эта поза является вредной и не физиологичной для любого человека по целому ряду причин, о которых мы поговорим ниже, однако она действительно красива.

Основная причина, почему девушки сидят скрестив ноги и положив одну на колено другой, это сексуальность и эротичность такой позы. Она зрительно удлиняет ноги и привлекает к ним внимание, но вот беременной с этой привычкой просто необходимо расстаться!

Почему сидеть нога на ногу вредно

Привычка сидеть нога на ногу обычно появляется в юности, вместе с высокими каблуками и желанием привлечь...

0 0

Скажите, в какой позе вы чаще всего проводите свое свободно время, когда например, сидите на кухне, в зале перед телевизором, или в общественном транспорте, на учебе или работе? А сейчас? Наверняка, одна нога расположена поверх другой. Эта поза самая распространенная среди современных женщин и самая опасная. Да-да, вы не замечали, что когда долго находишься в одной и той же позе, возникает легкое покалывание в ногах, чувство, словно ты не можешь подняться, а если и встаешь, то ощущение, словно в ногах спрятались маленькие колючки. Кажется, что ничего страшного в этом нет, на самом же деле это верный знак того, что вашим ножкам пора расслабиться и отдохнуть.

Если вы долгое время сидите в одном и том же положении, а именно нога на ногу, то это вредно, в первую очередь, для кровообращения. Кровь замедляет свое движение и в место, где ножки соединены, не поступает нужное количество крови, так как вы взяли и нарушили привычный баланс. Можно провести эксперимент, сядьте сейчас в...

0 0

В Интернете порой можно встретить противоречащие друг другу мнения экспертов. Кому верить? Только нам.

Да

«На самом деле сидеть нога на ногу вредно для кровообращения, ведь это приводит к варикозному расширению вен и дальнейшему развитию варикоза».

«Если вам нравится скрещивать ноги, вреда своему здоровью вы не нанесете. И кто бы ни сидел рядом с вами в автобусе или в поезде - он будет благодарен вам за то, что вы занимаете меньше места, чем любители сесть враскоряку».

Вердикт: Вредно

Чтобы объяснить суть проблемы, Максим Костылев, хирург из клиники «Медси», призвал на помощь здравый смысл. «Вот подумайте, - говорил он, - будет ли вредно или полезно, если вам где-то пережать нерв и кровеносный сосуд, причем одновременно?» Мы почуяли в вопросе подвох и на всякий случай сказали, что вредно. Оказалось, так и есть. Сдавливание подколенных сосудов приводит к хроническому нарушению кровообращения в...

0 0

… Чтобы грязная вода не стекала по руке во время мытья потолка или высоких оконных рам, оберните запястье бумажной салфеткой и закрепите ее широким браслетом или просто резинкой…

… Замороженные плоды и ягоды перед употреблением не рекомендуется полностью оттаивать и подогревать – они теряют вкусовые качества. Оттаивать их следует при комнатной температуре, но лучше подавать к столу в полузамороженном виде…

… Если варите ревень – воспользуйтесь алюминиевой посудой: она станет блестящей…

… Компот из яблок получится более вкусным, если добавить в него корицу…

… Когда компоты и соки предназначаются для консервирования и длительного хранения, наливайте их в посуду доверху, чтобы после закупорки осталось как можно меньше воздуха…

… Компоты из ягод и фруктов с косточками нельзя хранить больше года – в них накапливается опасная синильная кислота…

… Иногда возникает необходимость вытащить пластмассовый дюбель из стены. Проще всего сделать это с...

0 0

Почему беременным нельзя сидеть нога на ногу – приметы и медицинские противопоказания для беременных

Во время вынашивания ребенка появляется много запретов. Многие из них – медицинские показания, некоторые – суеверия. Часто девушки не знают, почему беременным нельзя сидеть нога на ногу, несет это вред здоровью или просто плохая примета. Этот важный вопрос мы не могли обойти стороной и решили тщательно рассмотреть его со всех сторон.

Почему нельзя скрещивать ноги?

Действительно, есть медицинское объяснение, чем такое положение может навредить. Причин несколько:

Варикозное расширение вен. Именно после этого периода часто появляются звездочки, сеточки, некрасивые рельефные полосы на конечностях. Виной тому специфический гормон релаксин, активно вырабатывающийся сейчас. Он необходим чтобы расслабить связки перед родами. Влияет также и на вены, делает их эластичными и тонкими. Если вы будете скрещивать ноги и передавливать...

0 0

Почему нельзя сидеть закинув ногу на ногу. В таких странах, как Турция и Гана, люди могут расценивать эту позу как оскорбительную. Но в европейских странах, а также в США мужчины и женщины довольно часто сидят, закинув ногу на ногу, и это не считается чем-то не совсем приличным.

И хотя некоторые люди беспокоятся, что такое положение ног может привести к проблемам со здоровьем, таким, как высокое кровяное давление, плохое кровообращение и варикозное расширение вен, эта поза не может быть настолько неприемлемой, чтобы немедленно вычеркнуть привычку из списка дозволенного.
Почему важно сидеть ровно
В некоторых ситуациях сидеть, скрестив ноги, может быть признаком скромности, хотя это немного неудобно для женщин в коротких юбках. Некоторые люди могут найти такое положение удобным, так как это уменьшает давление на стопы и икры ног.
Эксперты в области здравоохранения по-прежнему исследуют влияние такой позы на физическое состояние человека. Есть мнение, что у...

0 0

Копирайт изображения Thinkstock

Ученые поясняют, действительно ли надо избегать позы нога на ногу, когда вы сидите.

В какой позе вы обычно сидите? Большинство людей закидывают ногу на ногу.

В 1980-х годах британский комик Кенни Эверетт сделал эту позу своей фирменной. Одетый в юбку и на высоких каблуках, он грациозно скрещивал ноги, а затем выпрямлял их, утверждая, что этот жест является проявлением "утонченного вкуса".

Другие вообще никогда не кладут ногу на ногу. Более того, могут сидеть с широко разведенными коленями, даже в тесноте общественного транспорта, откуда и происходит название этой позы - "man spread" ("расставление мужских ног в транспорте", "неуважительное сидение" и даже "транспортный мачизм". - Ред. ).

Список вредных последствий включает повышенное кровяное давление, варикозное расширение вен, повреждение нервов. Но насколько это правда?

Этим мужчинам, наверное, понравилась бы социальная кампания, запущенная в Соединенных Штатах в 1999 году, которая называлась " The Great Cross Out " ("Большое распрямление ног"). Это движение против вредной для здоровья привычки инициировала компания-производитель диетических добавок, которая пропагандировала не скрещивать ноги во время сидения в течение целого дня.

Но разве эта поза действительно так вредна для здоровья? Список опасных последствий сидения со скрещенными ногами в течение долгого времени, включая повышенное кровяное давление, варикозное расширение вен и повреждение нервов. Впрочем, каждая из этих болезней заслуживает отдельного объяснения.

Копирайт изображения SPL Image caption Сидение со скрещенными ногами повышает давление на малоберцовый нерв под коленом, который передает ощущения в нижнюю часть ног и стопы

Конечно, если долго сидеть в одной позе, ваши ноги могут затекать. Причина в том, что скрещенные ноги повышают давление на малоберцовый нерв под коленом, который передает ощущение в нижнюю часть ног и стопы. Но если у вас и возникло ощущение покалывания в конечностях, оно временное.

Сидение в одной позе в течение многих часов, однако, может вызвать состояние, называемое "паралич малоберцового нерва", в результате чего вы не сможете пошевелить стопой или пальцами ног.

Правда, когда исследователи из Южной Кореи рассмотрели записи пациентов с целью выявить причины паралича, поза нога на ногу отсутствовала в списке.

А вот сидение "по-турецки" на полу в течение нескольких часов могло привести к этому состоянию. На самом деле, когда мы сидим со скрещенными ногами, паралич не может возникнуть потому что, как только мы чувствуем дискомфорт, мы, как правило, меняем позу.

Копирайт изображения iStock Image caption Сидение "по-турецки" на полу в течение нескольких часов может вызвать паралич малоберцового нерва

А что же с артериальным давлением? Когда вам проверяют его в больнице, медсестра обычно просит вас свободно положить руку на стол и поставить обе ноги ровно на пол. Это объясняется тем, что скрещенные ноги могут исказить результаты анализа и показать временное повышение артериального давления.

Семь исследований, сделанных до 2010 года, обнаружили, что сидение со скрещенными ногами действительно повышает результаты проверки кровяного давления, и всего одно исследование опровергло эту гипотезу.

Правда, большинство из исследований были сделаны на ограниченном материале и опирались на однократную проверку давления. Больше всего исследований провели в клинике для гипертоников в Стамбуле. Врачи проверяли давление больных сначала в позе нога на ногу, а потом - с двумя ногами на полу.

Кровяное давление у больных со скрещенными ногами, действительно, повышалось, но, что главное для исследования, - оно возвращался к исходному показателю через три минуты, после того, как испытуемые выпрямляли ноги. Наибольший подъем артериального давления происходил у гипертоников, то есть у тех, кто уже страдал от повышенного артериального давления.

Два механизма могут объяснить, почему закидывание ноги на ногу может привести к временному повышению артериального давления. Во-первых, когда мы кладем одну ногу на другую, кровь из ног поднимается к груди, что заставляет сердце перекачивать большее количество крови, и в результате давление повышается.

С другой стороны, давление повышается, так как статическая нагрузка мышц ног (нагрузка без движения) повышает противодействие потока крови, который движется через сосуды. Это объясняет, почему скрещивание ног на уровне лодыжек, не вызывает такого же эффекта.

Чтобы установить, какое из этих объяснений наиболее правдоподобное, нидерландские ученые провели ряд физиологических измерений. Исследователи обнаружили, что поза нога на ногу не повышает противодействие в кровеносных сосудах при низкой частоте сердечных сокращений, но увеличивает объем крови. Иными словами, скрещенные ноги толкают больше крови к сердцу, что и приводит к повышению давления.

Итак, скрещивание ног, действительно, может вызвать временное повышение кровяного давления, но доказательств относительно долгосрочных последствий не существует, за исключением одного. Пациентам с высоким риском образования тромбов не рекомендуют долго сидеть со скрещенными ногами, так как препятствование кровотоку увеличивает риск тромбоза вен.

Копирайт изображения Thinkstock Image caption Какая пока безопаснее?

Но даже если сидение с ногой на ногу и не вызовет высокое артериальное давление в долгосрочной перспективе, может ли оно стать причиной варикозного расширения вен?

Наука пока не знает четкого ответа на вопрос, почему одни люди страдают от этой болезни, а другие - нет. Обычно крошечные клапаны в кровеносных сосудах предотвращают движение крови в обратном направлении, но если эти клапаны растягиваются и становятся слабыми, кровь в них начинает накапливаться и вены расширяются.

Сидение со скрещенными ногами не является главным фактором, как сообщают ученые. Наличие варикозной болезни зависит в значительной степени от генетической зависимости.

Оказывается, что скрещивание ног не вызывает ни варикозного расширения вен, ни артериального давления.

Между тем, одно исследование показало, что люди, которые сидели с закинутой ногой на ногу более трех часов в день, имели плохую осанку, так как эта поза заставляет наклоняться вперед и округлять плечи.

Впрочем, это исследование опиралось на оценку самих людей, насколько долго они сидели в такой позе. Сейчас, когда я пишу эту статью, я сижу за столом и мои ноги скрещены, но я понятия не имею, сколько времени каждый день я провожу в такой позе.

Одно исследование показало, что люди, которые сидели нога на ногу более трех часов в день, имели плохую осанку

В недавнем исследовании, опубликованном в этом году, обнаружили, что если людям напоминали выпрямить спину, скрещивание ног не влияло на осанку. Конечно, следовать этому, когда рядом с вами нет исследователя, который будет напоминать вам об осанке, не так легко.

Кстати, людей, которые закидывают правую ногу на левое колено, почти в два раза больше, чем тех, кто делает это наоборот. Конечно, сутулость - это плохо. Впрочем, если вы имеете привычку сидеть со скрещенными ногами, вас может заинтересовать исследование медицинского центра Роттердамского университета, которое назвало определенные преимущества такой позы.

Копирайт изображения Thinkstock Image caption Поза нога на ногу может иметь и преимущества, так как она укрепляет некоторые мышцы

Исследователи изучали физиологические показатели молодых мужчин и женщин, когда они сидели с прямыми ногами, с закинутой ногой на ногу и со скрещенными ногами на уровне колена.

После этого ученые моделировали точные углы сгиба в забальзамированных тазовых суставах, что позволило им измерить, какие мышцы работают, когда мы скрещиваем ноги.

Они обнаружили, что скрещивание ног в коленях увеличивает удлинение грушевидной мышцы, которая проходит вне тазобедренного сустава, на 11% по сравнению с позой, когда обе ноги стоят на полу, и на 21%, если человек стоит. (Интересно, что напряжение в мышце немного снижалось, если ноги были также скрещены и на уровне лодыжек).

Итак, если вам это нравится, сидите себе спокойно с ногой, закинутой на ногу, потому что эта поза вряд ли повредит вашему организму. Главное, не сидите в одной позе очень долго, чтобы ваши конечности не занемели. А ваши соседи в автобусе еще и будут благодарны вам за то, что вы не расселись, как некоторые "транспортные невежи".

Любите сидеть нога на ногу? Ждите проблем. Что мы знаем про эту злосчастную позу? Правильно, это грех — поза Иуды Искариота (источники этой информации отсутствуют), да и попросту неприлично и неблагочестиво так сидеть ни женщинам, ни мужчинам, особенно в храме. Хорошо, с последним уж точно не поспоришь.

Но что происходит с организмом человека, когда он привык так сидеть? И почему многим просто кажется невозможным отказаться от такого положения ног, они будто сами собой складываются, а иной раз и переплетаются в области голеней? Всё вполне объяснимо.

Привыкнув к вредному сидению «нога на ногу», а порой даже не замечая этого за собой, человек создаёт опасность прежде всего для своих суставов и кровообращения. Причём риски очень серьёзные.

Между тем в желании скрестить так ноги порой виноват дискомфорт в спине, особенно, когда человек долго сидел или ходил. Любят сидеть нога на ногу те, у кого есть явные проблемы с позвоночником — остеохондроз, искривления, протрузии, грыжи мепозвоночных дисков, артроз межпозвоночных суставов и пр.

Что происходит с позвоночником, когда человек садится нога на ногу?

Уставшая спина (в особенности от сидячей работы) жаждет перераспределить нагрузку, снять напряжение с мышц. И такая поза действительно помогает немного снять усталость, но на очень короткое время.

Если человек долго сидит, не принимая вредную позу с ноги на ногу, то спина с её мышцами воспринимает такое состояние как «стояние», за исключением нижних отделов и костей таза, нагрузка на которые удваивается в сравнении с положением стоя.

Если человек сидит и располагает одну ногу на другой, ось тела смещается, нагрузка перераспределяется. Происходит умеренное вращение позвонков в нижнем отделе позвоночника, кости таза располагаются под другим углом по отношению к позвоночнику, также меняется нагрузка не только на мышцы спины, но и на пресс.

Суставы, мышцы и связки быстро начинают перенапрягаться. Если поза «нога на ногу» случается с человеком часто, то прогрессируют все проблемы со спиной — остеохондроз, протрузии и грыжи, нарастают остеофиты.

Поза «нога на ногу» влияет не только на позвоночник?

Безусловно. Страдает здесь и венозной отток в нижних конечностях. Если уже имеется варикоз, поза нога на ногу чрезвычайно усугубляет его течение. Также нарушается нормальный кровоток в органах малого таза. Кратковременно «подскакивает» давление.

В позе нога на ногу люди вредят своим коленным и тазобедренным суставам. Наблюдается также поражение малоберцовых нервов, т.к. их части из-за поверхностного расположения очень просто травмировать. Происходит сдавление нерва и питающих его сосудов. Со временем человеку становится сложно согнуть стопу, появляется покалывание и онемение голени.

Как отучить себя от вредной привычки сидеть, положив ногу на ногу, и убрать вредные последствия?

1. Увеличить физическую активность. Следить за положением ног, сознательно приучая их к безопасному положению.
2. Заниматься здоровьем спины. Чем лучше будет себя чувствовать позвоночник и мышцы спины, тем меньше будет желания переплетать ноги. Уж такая физиология. Укрепляйте мышцы, регулярно проводите массаж и следите за осанкой.
3. При сидячей работе делайте перерывы буквально каждый час минимум на 5 минут. Удобно пользоваться таймером, а также запрограммировать напоминания на смартфоне.
4. Ортопедическая мебель, способствующая правильному положению тела при сидении очень полезна. Если нет такой возможности, то отрегулируйте высоту своего кресла, чтобы сгибание ног в коленях не было меньше 90 град. Небольшая подставка под ноги будет способствовать улучшению кровотока в ногах при продолжительном сидении. Монитор должен располагаться на уровне глаз ровно перед рабочим местом, наискосок нельзя. Всё это поможет снизить напряжение в мышцах спины.

По материалам невролога Марии Мещериной

То нельзя, это нельзя — такие предостережения звучат в адрес будущих мам, как со стороны врачей, так и родственников. Прислушиваться к советам нужно, тем более что 9 месяцев — не такой уж большой срок для ограничений, если у них благородная цель. Но беременная женщина должна не просто слушать, а и знать, почему не следует делать определённых вещей. Например, почему же не рекомендуется сидеть нога на ногу. Чем это грозит и так ли это серьезно? Давайте разберёмся.

Скрещивание ног беременной и варикоз

Наступление беременности — это всегда изменения в организме женщины. С вынашиванием ребёнка в поведении женщины появляется много запретов. Один из них — запрет на сидение в любимой позе нога на ногу. Раньше, во времена наших бабушек, это объяснялось тем, что ребенок может родиться с искривленными ногами или косолапый. Но с медицинской точки зрения кривые ноги малыша объясняются скорее дефицитом витамина Д (эргокальциферолла) и рахитом, но никак не позой мамы со скрещёнными ногами во время беременности. Кстати, аналогичный предрассудок касался и тугого пеленания ребёнка. Мол, не перевязывание ножек поверх пеленки специальной лентой приводит к формированию кривых ножек ребёнка. Конечно, это скорее предубеждения, дань традициям.

Но существует разумное объяснение табу на скрещивание ног во время сидения беременной женщиной. В такой позе просто пережимаются на её нижних конечностях. Беременной женщине это грозит появлением особенно в случаях, если к этому есть генетическая предрасположенность. Варикозное расширение вен всегда способствует застою крови в ногах и, как следствие, отечности. Варикоз грозит и тем, что приводит к образованию тромбов. Это уже угроза вынашивания ребёнка. Поэтому при выявлении симптомов варикозного расширения вен на ногах нужно носить специальный трикотаж компрессионного действия, регулярно выполнять упражнения для улучшения кровотока в конечностях. Также нужно почаще лежать, при этом приподнимая ноги выше головы. Можно просто положить их на подушки. Это будет способствовать оттоку крови от ног и уменьшению вероятности тромбоза.

Чем ещё грозит беременной поза со скрещенными ногами?

Кроме этого, поза со скрещенными ногами ухудшает кровообращение в органах малого таза, и это негативно влияет на развитие будущего ребёнка. В частности, ухудшение кровообращения может привести к внутриутробной гипоксии. На небольших сроках беременности это приводит к аномалиям в развитии плода, а на более поздних — к .

Ещё продолжительное сидение в такой позе вредно для позвоночника. Беременность очень часто смещает центр тяжести тела женщины и увеличивает нагрузку на спинные мышцы. Проявляется такая особенность остеохондрозом и болями.

Некоторые врачи считают, что особенно опасно пребывание в позе со крещёнными ногами на поздних сроках беременности, то есть, начиная с . Объясняется это тем, что в такой маминой позе головка ребёнка может расположиться неправильно, из-за этого возникают боли в зоне лобка. Но следует учитывать, что на поздних сроках не так-то уж и удобно сидеть в такой позе: животик мешает!

Психологи говорят, что скрещивание рук и ног является своеобразной защитой человека от негативного воздействия извне. То есть таким образом мы, сами того не зная, уберегаем себя от зависти, злых людей, дурных мыслей, негатива, направленных на нас осознанно или непроизвольно. Но беременной женщине такая защита не подходит, уж лучше носить нательный крестик. А по большому счёту, если сидеть приходится долго, то позу ног следует менять: вытянуть их, поставить на носочки, соединить колени, завести за ножки стула. И если уж вы, сидя на стульчике, на 20-30 секунд примите позу нога на ногу, то за это время ничего страшного не произойдет. Прислушивайтесь ко всем рекомендациям без фанатизма! Хорошо то, что имеет меру!

Специально для Елена ТОЛОЧИК